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計畫趕不上,就隨遇而安吧 !

目前分類:立志當大美人 (6)

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11/02 FRI ,21-25度, 雨90%

舒適的天氣。

長袖棉T或長袖襯衫,怕冷的加件薄外套吧!

 

   

    

 

秋天是 豹紋、亮黃色西裝外套、sknny破褲牛仔褲or大寬褲 的彩色季節

  

這種天氣就是要穿上出色的亮彩襯衫,才能揮別蕭瑟的秋意。

襯衫外加件針織背心,真的好好看啊!

  

 

圖片來源:asos、iroo 

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11/01 THU    17-21度, 雨80%

微涼。穿上薄針織衫加件薄外套吧 !

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針織衫-19.PNG

人生有些小煩悶,不知道做啥,居然記錄起了天氣.....

我真是個奇妙的人啊 ! 

有沒有人跟我一樣,不知道自己在幹啥? 對人生老是覺得茫然的啊 ?

 

對於自己變來變去的,造成別人的困擾,感到有一點歉疚。

 

 

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文章來源 : https://www.elle.com/tw/entertainment/voice/a13877/fan-bingbing-quote/

 

范冰冰「范爺」的霸氣真的連女生都為她傾倒 !!不僅最近演出《武媚娘傳奇》將武則天這個角色詮釋得淋漓盡致,既能散發嬌羞女人味,又能像個男人一樣受萬人崇拜,銳氣盡顯,一播出就大受好評不說,反而吸引更多女粉絲喜歡上范冰冰這個人。

 
 

范爺對待人生、之餘工作的認真不懈,加上她率真的個性、彷彿男子漢般直率的性格造就了她現在在戲劇圈的天后地位,而她說過的許多經典名言,也成了無數女性心目中學習的榜樣,她的女粉絲不但比男粉絲多很多,而且個個比誰都要死心踏地!前陣子因為她霸氣的一句:「沒有想嫁入豪門,我就是豪門!」更是吸引了一批女粉絲瘋狂留言說想要嫁給范爺!

現在就來看看第一美人范爺曾經說過了哪些經典霸氣語錄,絕對值得女人一看再看!

 

1. 我挨得住多深的詆毀,就經得住多大的讚美。別人說好不好不重要,我喜歡就好。我從來就不是為了別人而活,萬箭穿心,習慣就好。

 

2. 別低頭,皇冠會掉。別流淚,壞人會笑。

 

3. 我沒有想嫁入豪門,我就是豪門!

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夏天到了,要減肥2公斤,才能穿比基尼

 

原則: 一天1200  (一個正常人一天所需熱量大約是1500-2000(卡路里))

每天要有奶製品(or豆漿).

穀類      —   不吃榖類,會變笨

蛋白質   —    才有健康美

蔬菜和水果  好氣色

 

早餐

 

早餐目標: 奶製品+穀類   300-350

低脂鮮奶 or 無糖豆漿or 燕麥奶or 薏仁奶 or 優酪乳

        +三明治 or 御飯糰 or 吐司 or 沖泡式穀類早餐包

高纖無糖豆漿: (147)

瑞穗低脂鮮乳300CC(141)

瑞穗全脂鮮乳290CC(189)

桂格特濃燕麥(167)

優酪乳(150)

養樂多(72)

起司三明治(200)

蔥花鹹麵包(180)

葡萄乾土司2片(150卡)

三和一麥片(128)

三角壽司(210)

午餐

                   

午餐目標: 補充蛋白質  400-500

午餐一: 溫泉蛋一顆80 +  輕食便當: 鮮筍燕麥飯396

午餐二: 烤地瓜一個200 +雞精一瓶

午餐二: 雞肉飯一碗300 +燙青菜一盤80

午餐三: 鮮蝦水餃6240+酸辣湯

午餐四: 生魚片一份 +味噌湯30+花壽司or手卷

午餐五: 蜜汁烤雞腿270 or紐澳良辣雞翅238+一日野菜汁

午餐六: 輕食便當: 香草烤雞400

午餐七: 皮蛋瘦肉粥400

全蛋1(80)

 

水餃1(40)

燙青菜一盤(80)

烤地瓜一個(200)

點心

 

點心目標: 要吃水果,可以吃些點心止餓,以免破功   150

蕎麥餅 or 全脂優格140 or  +水果一份

 

晚餐

 

晚餐目標: 補充蔬菜+加些肉類或煮食      300

3  為最高原則

 晚餐一: 生菜沙拉+豆腐+海帶湯

晚餐二: 鹽水雞蔬菜350+雞肉一份

晚餐三: 關東煮200(昆布+碳烤豆腐+蒟蒻絲+甜玉米+高麗菜捲)

 ****午餐若是吃蔬菜 晚餐就改補充蛋白質

 

假日:放鬆心情隨便吃, 太嚴苛會破功,不要過量就好,假日就是要和朋友吃吃喝喝唄!!!

好了, 加油吧!

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資料來源 : http://www.clearsol.com.tw/calorie-g.htm

 

麥 當 勞

食 物 名 稱 份 量 含熱量(卡路里)
漢堡

1個

248
聖代 1個 300
薯條 小包 263
薯條 中包 479
薯條 大包 605
蘋果派 1個 251
麥香堡

1個

526
麥香雞 1個 350
麥香魚 1個 330
小漢堡 1個 263
吉事漢堡 1個 310
照燒豬肉 1個 461
麥克雞塊 6塊 328

 

肯 德 雞

食 物 名 稱 份 量 含熱量(卡路里)
薯條 小包 205
炸雞 (翅膀) 1塊 181
炸雞 (上腿肉) 1塊 278
炸雞 (雞胸肉) 1塊 257
玉米湯 1杯 114
雞腿堡 1個 441
比吉司 1個 223
上校雞塊 6塊 286

 

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           首先 在戴假睫毛之前 請畫好您的眼妝 
重點:請夾好跟刷好睫毛 在這先附上一張未戴假睫毛的照片
 毛1.jpg

 然後呢 請從盒子當中拿出你的假睫毛來
毛2.jpg

注意:建議以剪頭剪尾的方式取出 避免拉扯假睫毛 (以免變形)

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