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目前分類:立志當大美人 (5)

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發現好用的染髮劑

如果有白頭髮有不太多

去美容院染完髮後   一個多月髮根就長出新白髮了

總不會為了幾根白髮補染吧

而且   沒間隔3個月以上  也不是和再染

所以  這個好用   可以局部補染哩

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夏天到了,要減肥2公斤,才能穿比基尼

 

原則: 一天1200  (一個正常人一天所需熱量大約是1500-2000(卡路里))

每天要有奶製品(or豆漿).

穀類      —   不吃榖類,會變笨

蛋白質   —    才有健康美

蔬菜和水果  好氣色

 

早餐

 

早餐目標: 奶製品+穀類   300-350

低脂鮮奶 or 無糖豆漿or 燕麥奶or 薏仁奶 or 優酪乳

        +三明治 or 御飯糰 or 吐司 or 沖泡式穀類早餐包

高纖無糖豆漿: (147)

瑞穗低脂鮮乳300CC(141)

瑞穗全脂鮮乳290CC(189)

桂格特濃燕麥(167)

優酪乳(150)

養樂多(72)

起司三明治(200)

蔥花鹹麵包(180)

葡萄乾土司2片(150卡)

三和一麥片(128)

三角壽司(210)

午餐

                   

午餐目標: 補充蛋白質  400-500

午餐一: 溫泉蛋一顆80 +  輕食便當: 鮮筍燕麥飯396

午餐二: 烤地瓜一個200 +雞精一瓶

午餐二: 雞肉飯一碗300 +燙青菜一盤80

午餐三: 鮮蝦水餃6240+酸辣湯

午餐四: 生魚片一份 +味噌湯30+花壽司or手卷

午餐五: 蜜汁烤雞腿270 or紐澳良辣雞翅238+一日野菜汁

午餐六: 輕食便當: 香草烤雞400

午餐七: 皮蛋瘦肉粥400

全蛋1(80)

 

水餃1(40)

燙青菜一盤(80)

烤地瓜一個(200)

點心

 

點心目標: 要吃水果,可以吃些點心止餓,以免破功   150

蕎麥餅 or 全脂優格140 or  +水果一份

 

晚餐

 

晚餐目標: 補充蔬菜+加些肉類或煮食      300

3  為最高原則

 晚餐一: 生菜沙拉+豆腐+海帶湯

晚餐二: 鹽水雞蔬菜350+雞肉一份

晚餐三: 關東煮200(昆布+碳烤豆腐+蒟蒻絲+甜玉米+高麗菜捲)

 ****午餐若是吃蔬菜 晚餐就改補充蛋白質

 

假日:放鬆心情隨便吃, 太嚴苛會破功,不要過量就好,假日就是要和朋友吃吃喝喝唄!!!

好了, 加油吧!

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資料來源 : http://www.clearsol.com.tw/calorie-g.htm

 

麥 當 勞

食 物 名 稱 份 量 含熱量(卡路里)
漢堡

1個

248
聖代 1個 300
薯條 小包 263
薯條 中包 479
薯條 大包 605
蘋果派 1個 251
麥香堡

1個

526
麥香雞 1個 350
麥香魚 1個 330
小漢堡 1個 263
吉事漢堡 1個 310
照燒豬肉 1個 461
麥克雞塊 6塊 328

 

肯 德 雞

食 物 名 稱 份 量 含熱量(卡路里)
薯條 小包 205
炸雞 (翅膀) 1塊 181
炸雞 (上腿肉) 1塊 278
炸雞 (雞胸肉) 1塊 257
玉米湯 1杯 114
雞腿堡 1個 441
比吉司 1個 223
上校雞塊 6塊 286

 

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科技真是太發達了

連美女都可以花錢打造

兩年花了13萬(要當美女很貴)

平凡女變美女

 

看一下面的三張照片

令人嘆為觀止

 美1.jpg 

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           首先 在戴假睫毛之前 請畫好您的眼妝 
重點:請夾好跟刷好睫毛 在這先附上一張未戴假睫毛的照片
 毛1.jpg

 然後呢 請從盒子當中拿出你的假睫毛來
毛2.jpg

注意:建議以剪頭剪尾的方式取出 避免拉扯假睫毛 (以免變形)

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